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Kalorientabelle

 

Ich bin gerade dabei mir meine eigene "kalo-tab" zu machen
mit den Dingen, die ich meistens esse und den Angaben für 100g
und für jeweils ein Teil. Es wird also mit der Zeit noch mehr kommen.

 

OBST:

 


Apfel: 100g = 54 kcal ; 1 mittelgroßer (125g) = 69 kcal
Apfelsine: 100g = 46 kcal ; 1 mittelgroße (130g) = 60 kcal
Banane: 100g = 90 kcal ; 1 mittelgroße (120g) = 109 kcal
Birne: 100g = 56 kcal ; 1 mittelgroße (140g) = 78 kcal
Erdbeeren: 100g = 32 kcal ; 1 mittelgroße (12g) = 4 kcal
Johannisbeeren rot: 100g = 33 kcal
Kirschen: 100g = 72 kcal
Mandarine: 100g = 53 kcal ; 1 mittelgroße (105g) = 56 kcal
Mango: 100g = 65 kcal ; 1 mittelgroße (200g) = 130 kcal
Melone, Honig: 100g = 50 kcal
Melone, Wasser: 100g = 38 kcal
Mirabellen: 100g = 33 kcal
Nektarine: 100g = 43 kcal ; 1 mittelgroße (125g) = 54 kcal
Orange: 100g = 46 kcal ; 1 mittelgroße (130g) = 60 kcal
Pfirsich: 100g = 39 kcal ; 1 mittelgroßer (120g) = 47 kcal
Pflaumen: 100g = 43 kcal; 1 mittelgroße (10g) = 4 kcal
Stachelbeeren: 100g = 44 kcal
Weintrauben, rot: 100g = 67 kcal ; 1 Stück (4g) = 3 kcal
Zitrone: 100g = 29 kcal ; 1mittelgroße (80g) = 23 kcal

 

GEMÜSE:

 


Eisbergsalat: 100g = 10 kcal
Essiggurken: 100g = 16 kcal
Feldsalat: 100g = 19 kcal
Kopfsalat: 100g = 12 kcal ; halber Kopf (300g) = 36 kcal
Rote Beete: 100g = 33 kcal

 

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